본문 바로가기
반응형

전체 글150

불안 완화 호흡법 "내 마음은 지금 건강할까?"안녕하세요. 저는 올해 20살이 된 건강한 블로거예요.요즘 운동도 하고, 식단도 챙기고, 잠도 잘 자려고 노력하고 있어요.그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었어요."내 몸은 괜찮은데… 내 마음은 과연 괜찮을까?"이 질문은 저를 멈춰서게 만들었고,그날부터 저는 '정신 건강'에 대해 진지하게 고민하게 되었어요. 정신 건강은 단순한 '기분' 문제가 아니에요사람들은 종종 정신 건강을 “그냥 기분 문제”라고 생각해요.하지만 제가 느낀 정신 건강은 기분을 포함해서 생각, 습관, 행동, 관계까지 전반적인 삶의 상태였어요.마음이 지치면 아무리 맛있는 걸 먹어도 입맛이 없고,가고 싶던 곳도 귀찮고, 누굴 만나도 금방 피곤해지더라고요.정신 건강은 결국 삶의 질 전체에 영향을 주는 본질적인 건.. 2025. 7. 16.
우울증 자가 진단법 "마음이 괜찮아야 진짜 건강한 거예요"안녕하세요.운동도 좋아하고, 식단도 신경 쓰지만 요즘 들어 가장 중요하게 생각하게 된 게 바로 정신 건강, 마음의 건강이에요.몸이 아무리 튼튼해도, 마음이 무너지면 모든 게 무너지는 경험… 여러분도 한 번쯤은 느껴보셨을 거예요. 정신 건강이란 뭘까요?처음엔 저도 ‘정신 건강’이라는 단어가 좀 어렵게 느껴졌어요.그런데 차근차근 공부해보니까, 결국 정신 건강은 자신의 감정을 잘 이해하고, 스트레스를 잘 다루며, 사람들과 건강하게 소통하는 힘이더라고요.그리고 놀랍게도, 이 정신 건강이 우리의 몸과 삶 전체에 엄청난 영향을 미친다는 사실을 알게 됐어요. "나 오늘 왜 이렇게 예민하지?" 그 시작이 마음일 수 있어요사소한 일에도 짜증이 나고, 평소 같으면 웃고 넘길 일인데 괜.. 2025. 7. 16.
정신 건강, 진짜 건강에 얼마나 영향을 줄까요? 안녕하세요. 저는 요즘 몸 건강도 챙기지만, 마음 건강도 똑같이 중요하다고 느끼고 있는 20살 블로거예요.어릴 땐 몸이 튼튼하면 그냥 건강하다고 생각했는데, 요즘은 정신 건강이 전체 건강의 절반 이상을 차지한다는 말에 정말 공감하게 됐어요.오늘은 제가 직접 경험한 이야기와 함께, 왜 정신 건강이 중요한지, 그게 몸 건강에 어떤 영향을 주는지를 나눠보려고 해요. 스트레스를 받으면 왜 몸이 아플까요?저도 시험 기간이나 인간관계에서 스트레스를 많이 받을 때가 있어요.그럴 때마다 꼭 감기처럼 몸이 아프거나, 소화가 잘 안 되거나, 두통이 따라오더라고요.그건 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 스트레스가 면역력, 소화기계, 심혈관계에 영향을 미치기 때문이라고 해요.우리 몸은 정신적으로 힘들어지면 자동으로 ‘경고 모.. 2025. 7. 14.
중장년층을 위한 근력운동 안녕하세요혹시 이런 생각 해보신 적 있으신가요?“요즘 근력이 예전 같지 않아요”“조금만 움직여도 쉽게 피곤해요”“계단 오를 때 무릎이 시큰해요”네, 나이가 들수록 자연스럽게 생기는 변화예요하지만 그 변화를 ‘그냥 두면’더 큰 문제로 이어질 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 바로 그 변화에적극적으로 대응할 수 있는 방법,중장년층 근력운동에 대해 이야기해보려고 해요 중장년층에게 근력운동이 꼭 필요한 이유사람은 30세 이후부터근육량이 매년 약 1%씩 줄어든다고 해요특히 50대 이후에는근육 손실 속도가 더 빨라지고근력도 약해지기 시작해요이걸 근감소증(사르코페니아)라고 부르는데요이 증상이 심해지면걷는 속도도 느려지고균형 감각이 떨어져서낙상의 위험도 커지고요면역력, 대사 기능, 혈당 조절력까지 약해질 수.. 2025. 7. 11.
반응형

티스토리툴바