생체리듬과 건강, 내 몸의 시계를 다시 맞추는 법
안녕하세요오늘은 우리가 일상에서 무심코 지나치기 쉬운하지만 건강을 정말 크게 좌우하는 ‘생체리듬’에 대해 이야기해보려고 해요저도 예전엔 밤낮이 바뀐 채 살아가면서왜 이렇게 자도 피곤한지, 밥맛도 없고 기분도 들쭉날쭉한지 몰랐어요근데 생체리듬이라는 말을 알게 되고조금씩 리듬을 되돌리기 시작했더니 정말 많은 게 바뀌었어요수면, 식사, 기분, 에너지, 심지어 면역력까지요오늘은 여러분께내 몸의 리듬을 다시 찾는 방법,즉 생체리듬 관리법에 대해 차근차근 알려드릴게요 생체리듬이 뭐예요?생체리듬은 영어로 Circadian Rhythm이라고 해요한마디로 말하면 몸속에 있는 ‘시간표’예요우리 몸은 ‘몇 시쯤 자야 하고, 몇 시쯤 밥 먹고, 언제 활발하게 움직이고, 언제 쉬어야 하는지’를스스로 인지하고 조절하려는 본..
2025. 6. 4.
디지털 디톡스 실천하기
정신 건강을 위한 필수 습관, 디지털 디톡스 실천하기현대인의 삶은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있습니다. 하루의 시작과 끝을 스마트폰으로 열고 닫으며, SNS, 뉴스, 영상 콘텐츠에 끊임없이 노출된 채 살아가고 있습니다. 이러한 디지털 기기의 편리함은 분명하지만, 과도한 사용은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바로 이때 필요한 것이 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’입니다. 오늘은 디지털 디톡스가 정신 건강에 왜 중요한지, 그리고 어떻게 효과적으로 실천할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV 등 디지털 기기의 사용을 잠시..
2025. 3. 10.
