정신 건강, 진짜 건강에 얼마나 영향을 줄까요?
안녕하세요. 저는 요즘 몸 건강도 챙기지만, 마음 건강도 똑같이 중요하다고 느끼고 있는 20살 블로거예요.어릴 땐 몸이 튼튼하면 그냥 건강하다고 생각했는데, 요즘은 정신 건강이 전체 건강의 절반 이상을 차지한다는 말에 정말 공감하게 됐어요.오늘은 제가 직접 경험한 이야기와 함께, 왜 정신 건강이 중요한지, 그게 몸 건강에 어떤 영향을 주는지를 나눠보려고 해요. 스트레스를 받으면 왜 몸이 아플까요?저도 시험 기간이나 인간관계에서 스트레스를 많이 받을 때가 있어요.그럴 때마다 꼭 감기처럼 몸이 아프거나, 소화가 잘 안 되거나, 두통이 따라오더라고요.그건 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 스트레스가 면역력, 소화기계, 심혈관계에 영향을 미치기 때문이라고 해요.우리 몸은 정신적으로 힘들어지면 자동으로 ‘경고 모..
2025. 7. 14.
생체리듬과 건강, 내 몸의 시계를 다시 맞추는 법
안녕하세요오늘은 우리가 일상에서 무심코 지나치기 쉬운하지만 건강을 정말 크게 좌우하는 ‘생체리듬’에 대해 이야기해보려고 해요저도 예전엔 밤낮이 바뀐 채 살아가면서왜 이렇게 자도 피곤한지, 밥맛도 없고 기분도 들쭉날쭉한지 몰랐어요근데 생체리듬이라는 말을 알게 되고조금씩 리듬을 되돌리기 시작했더니 정말 많은 게 바뀌었어요수면, 식사, 기분, 에너지, 심지어 면역력까지요오늘은 여러분께내 몸의 리듬을 다시 찾는 방법,즉 생체리듬 관리법에 대해 차근차근 알려드릴게요 생체리듬이 뭐예요?생체리듬은 영어로 Circadian Rhythm이라고 해요한마디로 말하면 몸속에 있는 ‘시간표’예요우리 몸은 ‘몇 시쯤 자야 하고, 몇 시쯤 밥 먹고, 언제 활발하게 움직이고, 언제 쉬어야 하는지’를스스로 인지하고 조절하려는 본..
2025. 6. 4.
